Kad dani postanu kraći: što jesen može promijeniti u našem raspoloženju?

Kraj rujna često donosi promjenu ritma. Dani su kraći, obveze se vraćaju u raspored, a vrijeme koje provodimo vani postupno se smanjuje. Nekima ta promjena godi. Drugi primijete da su umorniji, teže se koncentriraju ili im treba više vremena da se pokrenu.

To ne znači da je svaka promjena raspoloženja znak poremećaja. Na naše osjećaje istodobno utječu san, stres, odnosi, svakodnevne obveze i zdravlje. Manje dnevnog svjetla kod nekih ljudi može dodatno utjecati na ritam spavanja i budnosti. Zato je korisno zastati i zapitati se: Kako se zapravo osjećam posljednjih tjedana?

Kada razgovor može pomoći?

Psihološko savjetovanje nije rezervirano samo za trenutke krize. Razgovor s psihologom može biti prostor u kojem ćete jasnije razumjeti što vas opterećuje, prepoznati obrasce koji se ponavljaju i pronaći načine da se nosite s promjenama.

Možda vam je teško vratiti se u rutinu. Možda ste stalno „u pogonu“, ali osjećate da nemate vremena za sebe. A možda jednostavno želite bolje razumjeti vlastite reakcije. I to je dovoljan razlog za razgovor.

Ako s dolaskom jeseni primjećujete dugotrajnije sniženo raspoloženje, gubitak interesa za stvari koje su vas prije veselile ili promjene sna koje vam otežavaju svakodnevicu, nemojte to olako pripisati samo vremenu. Potražite stručnu procjenu.

Mali početak za novu sezonu

Pokušajte tijekom dana pronaći vrijeme za boravak vani, održavati približno redovit ritam spavanja i ostaviti prostor za ljude i aktivnosti koji vam gode. Ne morate odjednom promijeniti cijeli život. Ponekad je prvi korak upravo priznati sebi da vam treba podrška.