Kako pripremiti organizam za zimske mjesece?

Manje sunca, niže temperature i sezona respiratornih infekcija stavljaju pred naš organizam nove izazove.

Je li upravo početak jeseni pravo vrijeme da provjerimo što našem tijelu nedostaje?

Dolaskom jeseni mijenjaju se naše svakodnevne navike.

Provodimo manje vremena na otvorenom, izloženost sunčevoj svjetlosti se smanjuje,

a više vremena provodimo u zatvorenim prostorima. Upravo zato kraj rujna i početak jeseni mogu biti dobar trenutak da više pažnje posvetimo prehrani, snu, tjelesnoj aktivnosti i eventualnim nutritivnim deficitima.

Za normalnu funkciju imunološkog sustava važan je odgovarajući unos brojnih mikronutrijenata, među kojima su vitamini C, D, A, B6 i B12 te cink, selen, željezo i drugi minerali.

Vitamin D posebno zanimljiv prije zime

Vitamin D ima važnu ulogu ne samo u zdravlju kostiju nego i u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Budući da ga naš organizam može stvarati djelovanjem sunčeve svjetlosti na kožu, njegov status posebno je zanimljiv tijekom razdoblja s manje sunčeve izloženosti.

Umjesto nasumičnog uzimanja visokih doza, racionalniji pristup je procijeniti individualne potrebe i, kada je indicirano, laboratorijski provjeriti status vitamina D.

Vitamin C i cink – poznati saveznici normalne funkcije imuniteta

Vitamin C sudjeluje u brojnim funkcijama urođenog i stečenog imunološkog odgovora te djeluje kao antioksidans. Cink je također važan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Ipak, više nije uvijek i bolje. Kod osoba bez nutritivnog deficita dodatne velike količine vitamina i minerala ne znače automatski bolju zaštitu od infekcija.

A gdje su tu vitaminske infuzije?

Intravenska primjena omogućuje unos određenih tvari izravno u krvotok, ali sastav infuzije ne bi trebao biti univerzalan niti biran samo prema godišnjem dobu.

Potrebe osobe koja ima dokazani nutritivni deficit, intenzivno trenira ili ima određeno zdravstveno stanje nisu nužno iste kao potrebe zdrave osobe bez deficita.

Zato u M ART-u naglasak stavljamo na individualan pristup i medicinsku procjenu. Vitaminska infuzija, kada za nju postoji odgovarajuća indikacija, treba biti prilagođena pacijentu i primijenjena pod stručnim nadzorom.

Važno je znati i da za popularne visokodozne “wellness” vitaminske infuzije kod zdravih osoba bez utvrđenog deficita zasad nema kvalitetnih dokaza da sprječavaju bolesti.

Najbolja priprema za zimu počinje prije zime

Priprema organizma ne počinje prvom prehladom. Uravnotežena prehrana, kvalitetan san, redovita tjelesna aktivnost, dovoljan unos tekućine te prepoznavanje i korekcija eventualnih nutritivnih deficita čine puno bolju osnovu.

A ako niste sigurni nedostaje li vašem organizmu nešto – krenite od procjene, a ne od pretpostavke.